PERUANA

Necesitsmos nosotras las mujeres mantenernos en forma cuando ya tenemos una edad media .-¿El resultado? 60 minutos de ejercicio diario evitan aumentar más de cinco libras durante tres años. Entre las rutinas clasificadas como 'actividad física moderada' nos recomiendan caminatas, montar en bicicleta, bailar e incluso jugar con los hijos, sobrinos, ahijados... Mujer BIT*: ¡a ponerte la sudadera y los tenis! Gritar, carraspear, fumar, beber licor, ingerir comidas picantes o ácidas y hasta estresarse son algunas de las prácticas que deterioran la salud de la voz. ¿Cómo cuidarla? Dormir lo suficiente, excluir por un tiempo la cafeína y los alimentos irritantes y evitar los cambios bruscos de temperatura. "El cuidado es la mejor prevención, pues cuando se siente molestia en la laringe el problema ya está avanzado", asegura Adriana Moreno, fonoaudióloga de la Universidad Manuela Beltrán. Truco BIT*: el ejercicio elimina las tensiones alrededor del cuello y los hombros, beneficiando así las cuerdas vocales .- Según indica la Sociedad Internacional de Continencia, el 40 por ciento de las mujeres mayores de 35 años sufre de incontinencia, que no es en sí misma una enfermedad, sino la consecuencia de otras afecciones. Desmitificando la creencia de que solo afecta a adultos mayores y no siempre es consultada por pena. Sin embargo, para tratarla es necesario un diagnóstico con tu médico general, quien determinará si es indispensable una segunda cita con el especialista.-Las mujeres que empiezan a fumar antes de los 16 años tienen un riesgo un 20 por ciento mayor de padecer de cáncer de mama durante la menopausia, según indicó un estudio realizado por el Centro Mamario del Hospital Universitario Austral, de Argentina .